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玉米减肥的三种方法 健康美丽可兼得
发表时间:2014-07-29 15:34:29 信息来源:健康网
    玉米减肥餐其实一点也不麻烦,你可以直接将玉米当做主食,也可以将玉米榨汁饮用,或者吃玉米做成的粗粮。
玉米减肥的三种方法 健康美丽可兼得
    减肥食谱

    玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中粗纤维,要比精面、精米含有量高出4~10倍。玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

    一、以玉米为主食

    材料:1~2根新鲜玉米。

    方法:把玉米清洗干净(注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。),然后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。 


    二、饮用玉米汁减肥

将玉米仁进行榨汁,直接饮用。另外,你也可以把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果,因为煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

    三、吃粗粮玉米

如窝窝头、玉米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、玉米面胡萝卜条包子、玉米馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。

 
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